Horas extra y salud laboral: Cómo mantener el equilibrio

¿Te preguntas cómo afectan las horas extra a tu salud laboral? No estás solo.

Muchos trabajadores chilenos se enfrentan a este dilema diariamente.

Vamos a explorar juntos cómo encontrar ese punto dulce entre productividad y bienestar.

El impacto de las horas extraordinarias en tu salud

Trabajar más no siempre significa rendir más.

De hecho, el exceso de horas puede pasarnos factura:

• Estrés crónico
• Problemas de sueño
• Menor productividad
• Riesgo de burnout

Señales de que las horas extra están afectando tu salud

Presta atención a estas señales:

1. Te cuesta concentrarte
2. Tienes cambios de humor frecuentes
3. Sientes fatiga constante
4. Tu vida personal se está resintiendo

Estrategias para equilibrar horas extra y salud laboral

1. Establece límites claros

Define cuántas horas extra estás dispuesto a hacer por semana.

Comunícalo a tu jefe y compañeros.

2. Prioriza tus tareas

No todas las tareas son urgentes.

Aprende a distinguir lo importante de lo que puede esperar.

3. Toma descansos regulares

Incluso en días ocupados, haz pausas cortas.

Tu cerebro te lo agradecerá.

4. Cuida tu salud fuera del trabajo

• Come bien
• Haz ejercicio
• Duerme lo suficiente

5. Aprende a decir «no»

Es difícil, lo sé.

Pero a veces, decir «no» es la mejor forma de cuidar tu salud.

Encontrar el equilibrio entre horas extra y salud laboral no es fácil, pero es crucial.

Recuerda, tu salud es tu recurso más valioso.

Usa las estrategias que hemos discutido y no dudes en buscar ayuda si la necesitas.

Y no olvides, para realizar un buen computo de tus horas extra, nuestra calculadora está siempre a tu disposición.