¿Te preguntas cómo afectan las horas extra a tu salud laboral? No estás solo.
Muchos trabajadores chilenos se enfrentan a este dilema diariamente.
Vamos a explorar juntos cómo encontrar ese punto dulce entre productividad y bienestar.
El impacto de las horas extraordinarias en tu salud
Trabajar más no siempre significa rendir más.
De hecho, el exceso de horas puede pasarnos factura:
- Estrés crónico
- Problemas de sueño
- Menor productividad
- Riesgo de burnout
Señales de que las horas extra están afectando tu salud
Presta atención a estas señales:
- Te cuesta concentrarte
- Tienes cambios de humor frecuentes
- Sientes fatiga constante
- Tu vida personal se está resintiendo
Estrategias para equilibrar horas extra y salud laboral
1. Establece límites claros
Define cuántas horas extra estás dispuesto a hacer por semana.
Comunícalo a tu jefe y compañeros.
2. Prioriza tus tareas
No todas las tareas son urgentes.
Aprende a distinguir lo importante de lo que puede esperar.
3. Toma descansos regulares
Incluso en días ocupados, haz pausas cortas.
Tu cerebro te lo agradecerá.
4. Cuida tu salud fuera del trabajo
- Come bien
- Haz ejercicio
- Duerme lo suficiente
5. Aprende a decir «no»
Es difícil, lo sé.
Pero a veces, decir «no» es la mejor forma de cuidar tu salud.
Calcula tus horas extra de forma inteligente
¿Sabías que puedes calcular tus horas extra de manera precisa?
Usa nuestra calculadora de horas extra para asegurarte de que estás recibiendo la compensación adecuada por tu tiempo.
Encontrar el equilibrio entre horas extra y salud laboral no es fácil, pero es crucial.
Recuerda, tu salud es tu recurso más valioso.
Usa las estrategias que hemos discutido y no dudes en buscar ayuda si la necesitas.
Y no olvides, para realizar un buen computo de tus horas extra, nuestra calculadora está siempre a tu disposición.
